想要帮助怀孕，可以吃点什么？

　　食物如何影响生育健康和受孕是一个越来越受到关注的问题，大家都会开始重视食品安全了，而食用的食物也会影响生育健康，你意识到了吗?

　　虽然如此，但并不是说哪些食物就可以神奇地提高生育能力，但营养饮食对整体健康和生殖健康会起着重要的作用。

　　含有不饱和脂肪的食物、全麦食品、新鲜蔬菜和好的鱼类，可以改变男性和女性的生育健康。而饱和脂肪和糖会导致女性和男性的生育能力差。

　　怀孕或生育治疗时可以帮助的食物

　　1. 三文鱼

　　三文鱼是蛋白质的好来源，还含有对生育健康很重要的其他营养素，是 omega-3 脂肪酸的重要来源。而且三文鱼还富含维生素D，有助于母亲和胎儿的长期健康。

　　2. 牛油果

　　牛油果富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维和脂肪酸。也是维生素E的好来源，维生素E对子宫内膜的质量重要。此外，也是叶酸的丰富来源。

　　3. 鸡蛋

　　鸡蛋是多数人都可以吃的有营养的食物之一。鸡蛋含有许多矿物质、“好”的脂肪、优质蛋白质。

　　4. 胡萝卜

　　胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，含有矿物质、维生素、纤维和抗氧化剂，可以帮助生育能力。它还富含β-胡萝卜素，可以促进体内黄体酮的产生，而黄体酮是胚胎需要能够附着在子宫上的激素。

　　此外，β-胡萝卜素可提高精子的质量，包括活力和数量。

　　5. 奇亚籽

　　奇亚籽中含有的一些营养素包括蛋白质、omega-3等，对生育重要.

　　6. 核桃

　　核桃是自然界中有营养、对心脏健康的食物之一，含有对荷尔蒙有益的营养素、蛋白质、不饱和脂肪和 omega-3。核桃也可以改变精子质量。

　　7. 藜麦

　　藜麦含有所需的蛋白质，不含麸质。这种种子富含矿物质、脂肪酸、维生素和纤维。藜麦是其他富含碳水化合物的食物(如米饭、面包和土豆)的替代品，含有更多的蛋白质。