想怀孕的夫妻不妨看看这两个建议

　　能够怀孕和分娩健康的宝宝是多数夫妻的梦想，遭遇到了不孕不育困扰的人渴望会强烈一些。尽管现在各种生育疗法的使用非常普遍了，例如试管婴儿等，但许多人可能还是会忽视自身为优化生育能力所做的事情。

　　生育能力受多种因素影响，包括：

　　·年龄

　　·既往病史和妊娠史

　　·时间

　　·生活方式，如吸烟和饮酒

　　给两个健康提示，可以让大家无论是自然受孕还是试管治疗，都能够帮助提高整体健康和生育潜力。

　　1. 减轻压力

　　听到减轻压力别翻白眼不耐烦，从身体的角度考虑一下。

　　如果身体一直在肾上腺素影响下运作，就会处于持续的紧张状态。但是“压力”这个词容易有不同理解，不是说生活中每一个不便之处、时间紧张点、错过机会等都叫做压力，有些事情只是烦人。

　　减轻压力的办法你可以试试定期瑜伽、冥想、给自己的爱好留点时间等。

　　2. 8小时的稳定睡眠

　　睡个好觉是件不容易的事情了。

　　但人的身体需要在晚上 10 点和凌晨 2 点之间进行自我修复，但是许多人这时候还在熬夜呢。

　　所以尽量在晚上 10 点之前躺在床上，平板电脑、手机和电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生，可能干扰当天睡眠能力，直接熄灯躺在床上，别玩手机了。

　　规律就寝时间你需要做的是睡前至少 1 小时收起手机别看了，调暗灯光，如果有需要可以使用眼罩遮挡光线。