BMI对男女生育能力会产生什么影响？

　　身体质量指数，简称BMI。主要被用作某些与体重有关的危险因素的筛查工具。例如，这些危险可能是超重个体的高血压、高胆固醇和2型糖尿病，以及体重过轻个体的营养不良、免疫缺陷和贫血。在评估男女生育能力时也会考虑BMI的影响。

　　BMI和女性生育能力

　　BMI的高低都与不孕症的危险增加有关。与体重正常的人相比，超重、肥胖和非常肥胖的人怀孕所需的时间会比较长。

　　高BMI个体在接受试管婴儿时受精可能性较低，流产的可能性也比较高。低体重指数的个体在接受试管婴儿时经历负面妊娠结果的危险会比较大。

　　无论你是在20多岁、30多岁还是40多岁的时候尝试怀孕，保持健康的身体质量指数可以帮助你提高怀孕的机会，同时也可以降低你经历妊娠并发的危险。在实践中，这意味着目标是将它保持在18.5到24.9的“健康”范围内比较好。

　　BMI和男性生育能力

　　除了女性的生育能力，身体质量指数对男性的生育能力也有很大影响。BMI值高和低都与男性精液质量差有关。低BMI被认为是男性不育的有害因素。精子质量随着体重指数和腰围的增加而下降。

　　与女性类似，男性也可以通过将身体质量指数保持在18.5到24.9的健康范围内，尽自己的一份力来较大限度地提高受孕可能性。

　　保持健康身体质量指数的3个建议

　　均衡饮食

　　均衡的饮食对保持健康的身体质量指数至关重要。这可以包括一系列营养水平不同的食物，包括水果、蔬菜、瘦肉、乳制品、坚果和种子，以及全谷物。

　　保持身体活跃

　　全天保持身体活跃是另一个帮助调节体重和激素的好方法。不仅如此，它还可以帮助减轻压力，改善睡眠，增强力量，提高你的能量水平。

　　在锻炼方面，并没有正确或错误的锻炼方式，重要的是你找到你喜欢一直做的事情。例如：散步，慢跑，跳舞，游泳，徒步旅行，骑自行车，瑜伽，举重等等。