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增加锻炼,提高你的精子数量

发表时间:2018-12-19

  每周进行7小时中度到大强度运动的男性,精子浓度比每周运动时间少于1小时的男性高百分之48。

  但身体活动的类型是否重要?户外活动和举重与较高的精子表现有关。可能是因为因于增加和改善内分泌影响控制体重的结果。然而,户外活动可能会增加维生素D的水平,这已经显示出影响生育能力的一个指标了。

  以下列方式举重可产生内分泌增加:深蹲,引体向上和俯卧撑。同样,一项研究观察到2型糖尿病风险增加的受试者(这种情况通常与多年糖摄入量过多和体重增加有关)。受试者参加抗阻训练,每周两次,为期16周。

  此外,不要认为锻炼只是一个银行账户,需很少的努力就可以带来好处。你须每天都要坚持,以保持你的健康平衡状态。定期锻炼重要,因为在不活动的几天内对血糖水平的影响就会丧失。

  事实上,当健康受试者的体力活动从每天大于10,000步减少到三天内低于5,000时,餐后葡萄糖(富含碳水化合物的餐后测量的葡萄糖水平)显着增加。

  值得一提的是,举重和户外有氧运动可能对男性生育有益,如果骑自行车是你选择的活动,请暂缓一段时间。在同一项研究中,每周骑车大于一小时的男性精子数量比不循环的男性低百分之34。

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