如何改变精子质量？保持健康的精子数量？

　　尽管怀孕这件事情女性是主要的，但很多时候不孕不育的问题却可能出在男性身上。但是目前许多资源都可以帮助解决男性不育的问题。导致男性不育的常见问题之一是精子质量不太好，数量低。

　　精子数量有多关键

　　精液每毫升少于 2000 万精子的话称为少精子症，健康男性的正常精子数量为每毫升精液 1.5-2 亿个。

　　为什么精子计数很重要?尽管怀孕的过程需要一个精子就可以使卵子受精，但精子须游过许多的障碍物，通过重重关卡才能到达目标。在这个过程中多数精子不够强壮或运动性不足以不能完成目的，所以有的精子越多，受孕的机会就越大。

　　少精子正可能的原因

　　如果发现精子计数低于可生育男性的正常阈值，请尽快与医生预约研究下一步的措施。导致问题的原因可包括物理或医学因素，例如遗传疾病、糖尿病、过去的大型治疗、传染类疾病等。

　　除此之外，也可以对生活方式做出的改变，这些改变会对精子数量产生可关系到结果的影响。

　　1.饮食：饱和脂肪和糖含量高的饮食会对生育能力产生负面影响，所以尽量不要吃快餐和垃圾食品，而是食用新鲜的肉类、蔬菜、全谷物、奶制品和水果等。

　　2.减肥：这与吃得好是相辅相成的，过多的体脂会破坏生殖激素的功能，如果是过重的男性，摆脱多余脂肪保持健康的体重可以升高精子数量。

　　3.嗜好：酒、烟和很多药物都可能怀孕的可能性，尽量改善生活习惯。

　　4.环境：某些杀虫剂、工业金属，家用清洁剂都与精子数量减少和质量下降有关。如果无法避免接触，请戴上口罩并让环境通风良好。

　　5.生活：阴囊过热会对精子的产生产生负面影响，保持生殖区尽可能凉爽。避免使用桑拿和热水浴缸，穿平角裤而不是三角裤。如果工作需要长时间坐着，适当起来活动。