怎样自己在家就能够增加一些精子数量？

　　怀孕需要男女双方的生殖细胞相结合。除了女性要拥有健康的卵子，事实上，男性精子和精液的健康同样影响着胚胎的质量，甚至影响着整个孕期的健康。由于少精症或精子数量低，受孕的机会将大打折扣。

　　尽管男性不是怀孩子的人，但他们的生殖健康，确切地说是精子的状况，对健康的怀孕有重大影响。影响男性生育力的主要因素之一就是精子。男性不育症可由精子活力和数量低引起。

　　正常的精子数量在每毫升精液中有1500万到2亿个精子。如果精子数量低于这个数值，精子可能无法让卵子受精怀孕。

　　在选择药物治疗之前，男性也可以尝试不同方法来提高精子数量。

　　1、选择有益健康、营养丰富的食物

　　在怀孕期间，不仅要重视母亲的营养需求，男性也需要增加生育能力的营养物质。准爸爸需要维生素C、E、锌和叶酸，这些主要存在于蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白等营养食物中。富含抗氧化剂的食物，如坚果、水果和蔬菜，也可以提高精子质量。此外，缺乏维生素C、D和E、锌、硒、叶酸和像欧米伽-3脂肪酸这样的好脂肪也会影响精子的数量和质量。

　　2、减少压力

　　长期经历压力的男性有可能减少精子数量，而且产生的精子有可能形状不佳或运动能力受损。压力可能会导致糖皮质激素等类固醇激素的释放，这会降低精子产量和睾酮水平。因此，减压可以帮助男性产生较多的精子。

　　3、定期锻炼

　　定期锻炼对健康有很多好处，包括提高睾丸激素水平和提高生育能力。经常运动的男性比不运动的男性有较高的睾丸激素水平和质量较高的精子。但要注意量力而行。

　　4、戒烟戒酒

　　精子数量较低与烟酒有关。如果经常过量吸烟、饮酒，精子数量也会减少。这些行为加在一起对男性生育能力有非常大的损害。

　　5、治疗潜在的疾病

　　疾病和感染也会影响生育能力。例如，未经治疗的糖尿病会导致逆行排精，从而导致不孕。男性也可能因为未经治疗的尿路感染或生殖系统感染而不育。无论是正在备孕还是已经准备治疗了，保持良好的健康状况都是至关重要的。