限制碳水化合物的摄入保护卵子质量

　　减少饮食中的碳水化合物可能会升高卵子品质。结果令人鼓舞，这种方法可能为许多挣扎着怀孕的女性提供一种新的选择。然而，我们长期的营养经验告诉我们，这个问题比“低碳水化合物”或“去酮”要复杂得多。

　　请记住并非碳水化合物都是平等的。全谷物中的碳水化合物(无谷蛋白较好)，在生育计划期间，它们可以帮助保持精力和情绪。此外，不只是碳水化合物的摄入量，饮食的整体组成对生殖健康很重要。

　　研究显示，低碳水化合物/高脂肪饮食可改善细胞线粒体能量。线粒体能量是正常细胞和卵子发育的燃料。低碳水化合物/高脂饮食目前正在研究癌症等细胞葡萄糖代谢受损，以及生育能力受损的疾病。

　　碳水化合物在生育中的作用很复杂。当精制碳水化合物与单糖和加工食品结合使用时，生育问题较严重。另外，过度依赖来自来源的碳水化合物而没有足够蛋白质的女性也常常存在激素失衡或生育问题。饮食中缺乏蛋白质会增加压力，破坏血糖水平，影响卵子的健康和月经周期。

　　精制碳水化合物，糖和加工食品的饮食通过加速自由基产生和炎症使体内和生殖系统过早衰老。它也为高雄激素水平，肥胖症，激素失衡问题和卵子和精子质量下降奠定了基础。精制碳水化合物和糖不平衡的免疫反应，加剧免疫相关的生育问题。

　　生育力饮食的抗氧化剂选择包括新鲜水果和蔬菜，可直接支持卵子品质和生育能力。它使用来自大部分女性耐受良好的食物来源的复合碳水化合物。建议尽可能避免和去除精制碳水化合物和单糖，同时进行自然生育计划。

　　低碳水化合物饮食对于患有卵子健康问题的妇女来说是一个很好的短期选择，因为如果是准备接受试管婴儿等辅助生殖，无论您选择什么，有助于自然生育的营养食品都是好的选择。