为了试管婴儿而努力：如何提高卵子质量

　　卵子质量是女性怀孕重要的问题之一，但这是多数女性从未考虑过的问题，直到发现自己怀孕上出了问题，才可能知道。卵子质量差主要是由于卵巢储备减少和身体状态不佳，通常是不孕的常见原因，一般来说多发生在35岁以上的女性身上。

　　想要怀孕并改变卵子质量，该怎么做呢?

　　1. 激素平衡

　　荷尔蒙的差异很普遍，主要是由很多因素造成的，如环境因素、压力和不良饮食。不平衡的激素影响较多，在这种情况下可能造成排卵异常，卵子不佳。可以通过正常的去医院进行治疗，同时调整身体来辅助荷尔蒙治疗。避免接触外源激素，要有医生指导来使用激素类药物和用品。

　　2. 改变血液流动和氧合

　　健康的卵子需要血液中充足的氧气。如果长期都不锻炼，没有足够的水分补充，或者血液很浓，血液循环就会减少。所以每天要补充足够的水，而且尽量做一些适度的运动，比如散步、跑步、徒步旅行、瑜伽等。

　　3.健康饮食，营养均衡

　　吃的东西直接影响卵子的健康。有很多食物可以帮助健康卵子的成熟，例如新鲜健康的蔬菜和水果，避免经常吃加工食品、反式脂肪、苏打水、咖啡、酒精、糖。

　　4. 试管婴儿治疗前服用维生素或抗氧化剂

　　在试管之前通过医生指导，可以服用适当复合维生素有助于身体接受所有的营养，让健康的卵子形成。可以咨询医生自己能吃得都有什么。同时抗氧化产品也可以帮助改变生育能力，因为它们能有力地让卵子免受基本的损害，因为自由基会伤害卵子细胞，影响怀孕和健康妊娠的能力。

　　5. 减轻压力

　　压力会在很多方面对身体造成不良影响，比如卵子的质量。如果一个人经常担心有压力，身体会产生催乳素、皮质醇和其他激素，这些激素会影响身体正常排卵。