什么才是对试管婴儿有帮助的饮食？

　　健康饮食盘是均衡膳食的指南，不仅对于普通大众来说是有益的，而且还能够帮助试管婴儿治疗期间的夫妻增加怀孕的可能。

　　1.水果和蔬菜做三餐中重要的部分

　　尽量多吃颜色丰富的水果和蔬菜。土豆不算是健康饮食中的蔬菜，因为吃土豆会损害血糖。

　　2.多吃全谷物

　　由全麦、大麦、小米、高粱、大麦、糙米或未经加工的大米组成的粮食，或由它们制成的食物(如面包)都可以，对胰岛素和血糖的影响比其他加工过的谷物要小。

　　3.补充蛋白质能量

　　鱼、禽、豆和核桃都是健康的多用途蛋白质来源，可以和蔬菜搭配。

　　4.健康的植物油

　　选择健康的植物油，如橄榄油、菜籽油、葵花籽油、花生油、玉米油等，避免“部分氢化”油，因为它们含有不健康的反式脂肪。

　　5.充足水分

　　避免含糖饮料，牛奶和其他奶制品都可以，茶和咖啡要适量。另外，每天喝果汁不要超过一小杯。

　　6.好碳水

　　碳水不可怕，重要的是要考虑我们饮食中摄入的碳水化合物的类型，而不是碳水化合物的数量，因为一些来源，如蔬菜、水果、全谷物和豆类，比其他来源构成更多一些。

　　7.不要高热量

　　尽量不要吃含糖的食物，主要是甜品、零食等，几乎不含营养。偶尔吃一块饼干或一勺冰淇淋是可以的，但要注意量，不必要的添加糖的食物还是别吃了。