要二胎却怀不上的话先看这篇

　　年龄的增长通常与男性和女性欲望减低有直接关系，而且年龄大了后可能会有一些并发问题，多少会影响生育能力。因此对许多人来说，怀二胎的过程艰难有压力，虽然有些问题是无法预防的，但大家可以采取一些重要的改变来帮助要二胎。

　　1.健康饮食

　　虽然许多夫妇没有注意到这一点，但食物和生育能力密切相关。通过均衡营养的饮食来帮助身体受孕，包括富含维生素和铁的蔬菜，如菠菜和西兰花，全谷物和蛋白质，鸡蛋，鱼和大豆。同时，饮食中减少加工食品和糖的摄入。

　　2.适度锻炼

　　并不是要大家去健身房撸铁，但每天适度的体育锻炼可以改善激素平衡、血液流动，并提高怀孕的几率。不要为了保持纤瘦的身材而拼命减肥，是要保持健康的体重。散步、快走、轻度慢跑等运动都可以。

　　3.记录好排卵期

　　每个月中只有几天适合怀孕。这就是为什么对夫妻来说，了解自己容易受孕的日子很重要，因为每个女人都有自己单独的月经周期，由激素水平控制。

　　4.减少压力和焦虑

　　大家都知道怀孕的过程挺有压力的，但持续压力会影响怀孕的机会。压力和焦虑往往会减少生育激素的释放，甚至会控制排卵。

　　5.调节情绪

　　凡事憋着，情绪不佳可不是怀孕的好环境，可以多和爱人、家人、朋友沟通，不仅能帮助缓解自己积累的紧张情绪，而且可能有些人还会分享可行的解决方案。

　　6.减少咖啡，戒掉坏习惯

　　减少咖啡和酒精的摄入也可以提高受孕的机会，不要喝太多。另一方面，就是要戒烟。