备孕期间可以进行间歇性断食吗？

　　吃正确的、健康的食物可以帮助生育能力。但是大家都知道，按照某些类型制定的饮食计划都是比较难以坚持下来的，而且还需要进行不孕症的治疗，情绪有时候要美食来安慰。

　　间歇性断食靠谱吗?

　　这种现在流行的饮食习惯作为传统的节食和卡路里精算吃的简单替代方式，受到了很多人的关注。

　　但是，当大家想要怀孕(或者已经怀孕了)时，这个办法需要有一些重要的考虑因素。

　　什么是间歇性断食?

　　尽管形式多种多样，但间歇性断食是一种在断食和进食之间简单地循环的饮食模式，实际上是不少人每天晚上都能做到的事情，例如不吃夜宵。

　　无论哪种方式，在进入“断食状态”之前，身体需要大约 12 个小时的时间才能耗尽葡萄糖储存。考虑到这一点，在开始断食时，有许多不同的方法可以减少卡路里摄入量。

　　一些比较常见的方法包括：

　　·16+8 断食：常见的受欢迎的进食形式之一，是指断食 16 小时，然后在剩余的 8 小时窗口期内进食。

　　·隔日断食：一种低热量的断食形式，包括在一周内每隔一天，摄入500-600卡路里热量。

　　·5+2 计划：另一种快速形式，目标是将卡路里限制(每天500-600 卡路里)限制为每周的两天，内其余几天正常摄入卡路里。

　　备孕的时候轻断食能行吗?

　　无论如何，大家先要知道，受孕是一个涉及荷尔蒙的微妙平衡过程，可以为身体提供潜在的功能能量，如果在积极怀孕时间歇性断食的话，需要先咨询医生和营养专家，进行合理的规划。

　　排卵和月经周期的荷尔蒙调节依靠一种叫做kisspeptin的信号蛋白，它对身体和精神压力很敏感，负责激活促性腺激素释放激素。反过来，促性腺激素刺激卵泡刺激素(FSH)和黄体生成素(LH)从大脑中垂体区域释放。

　　间歇性断食和生育能力之间的关系需要基于每个人的下丘脑、垂体和卵巢的激素情况而定，不要盲目进行自我尝试。