怎样让自己能在明年要个健康龙宝宝？

　　对于某些人来说，受孕可能很困难。如何才能争取明年要个孩子呢?

　　来了解几点小贴士，为健康怀孕做好准备。

　　1.记录好自己排卵

　　女人需要排卵才能怀孕，但这个机会的窗口期可能因人而异，甚至每个月都不同。有不同的方法可以跟踪记录排卵，包括：

　　·基础体温，每天早上检查体温，温度升高的阶段可能是正在排卵。

　　·排卵预测试剂盒，在正确使用时预测何时排卵，检测黄体生成素升高，把握住 12 到 36 小时内。

　　·宫颈粘液是阴道分泌物，按颜色、质地和量有不同的改变。在排卵期间，宫颈粘液是滑溜溜的蛋清稠度样子。

　　2.服用产前维生素

　　每天摄入的维生素有可能不够，需要额外补充，例如叶酸在孕早期重要，孕前检查有助于提供所需维生素和矿物质的诊断，在医生指导下使用。

　　3.保持身体健康

　　让身体处于好的状态不仅对宝宝有益，而且还可以帮助健康怀孕和产后的调理。例如有充足的睡眠、减轻压力、尽量戒烟、减少咖啡摄入量、每天通过散步、瑜伽或适度运动来健康自己的身体。

　　4.饮食合理

　　多吃含全谷物、好的脂肪，以及大量的新鲜水果和蔬菜。限制添加糖或经过大量加工、精制的食物。包括苏打水、多数烘焙食品、快餐。

　　如果本身就有潜在的疾病，如多囊卵巢综合征，更是要多注意。