患有多囊的女性平时少吃这些东西

　　与脂肪和蛋白质不同，碳水化合物会增加血液中的糖含量。血糖水平升高会诱导胰腺合成胰岛素，使血糖进入细胞中。

　　当血糖水平过高时，就会出现问题了，胰腺过度刺激产生胰岛素，引发荷尔蒙失衡的累积效应。

　　一段时间后，细胞对胰岛素激素的持续刺激变得不敏感，成了胰岛素抵抗的问题，也就是胰岛素无法将糖从血液中输送到需要它的细胞中了。

　　糖和胰岛素继续在血液中循环，增加糖尿病和高胰岛素血症的可能。

　　高胰岛素血症是雄激素水平升高的主要原因之一，而雄激素水平高是多囊卵巢综合征的主要表现之一。后续影响就是阻碍排卵和卵泡发育，并影响垂体中促黄体激素的产生。

　　所以除了其他无法控制的环境和遗传因素之外，胰岛素抵抗是可以通过健康的生活方式改变的，或者至少是能够控制的，也就是少吃碳水化合物。

　　哪怕是坚持四周，可能也会改变胰岛素敏感性，降低睾酮水平。

　　是不是多囊卵巢就不能吃大米饭了?

　　少吃不是不吃，大家是要少摄入碳水化合物消耗来改变胰岛素抵抗，降低雄激素水平。但不需要彻底一口不吃了，你可以从每餐只吃一种碳水化合物开始，而且也要少量吃。

　　如果可以的话，选择相对健康的碳水化合物，选择含有大量纤维的未精制的碳水化合物，例如粗粮、全麦类食物等，它们不会像精制碳水化合物那样突然增加血糖水平，选择低升糖指数的食物，米饭能少吃就少吃，实在忍不住可以偶尔吃一点点。