维生素D在生育方面的潜在作用

　　在传统观念上，只强调维生素D在骨骼健康中的作用，但它在生育方面的潜在作用正变得越来越重要。这种维生素的受体遍布全身，包括卵巢、子宫内膜和胎盘，它与生殖和产科有着密切的联系。

　　维持维生素D的良好水平可以提高怀孕的可能性。然而，妊娠可能的增加机制尚不十分清楚。维生素D还能改善子宫内膜的容受性，但它的作用可能比乍看起来要复杂得多。

　　维生素D增加怀孕可能性的另一个可能机制是通过改善卵子质量。血液中维生素D的水平与卵泡液中的水平成正比，人们认为维生素D可能减缓卵巢衰老，尽管还不能直接在卵子中研究它。维生素D3(维生素D的一种形式，从饮食和阳光照射中自然提取)在怀孕期间摄入对母亲和婴儿的健康都很重要。在试管婴儿培养皿中植入状态下维生素D3对早期胚胎也有积极的影响。

　　维生素D，也被称为阳光维生素，是人体对阳光的反应而产生的。维生素D对身体有许多积极的生物影响，包括减少炎症，刺激免疫系统，增加营养物质的吸收，并与积极的生殖测量和结果有关。它也可以通过不同的食物和补充剂摄入。

　　如果你是正在准备怀孕、怀孕或哺乳期的女性，应该摄入更高的维生素D量(每天50-100微克)。这在很大程度上是因为维生素D水平与许多生育和怀孕指标呈正相关。

　　你的医生或父母可能也会告诉你出去晒晒太阳，这有很多好处，主要是它帮助我们的身体产生维生素D。当暴露在阳光下，我们的皮肤会从胆固醇中产生维生素D。当来自太阳的中波紫外线照射到我们皮肤细胞中的胆固醇时，维生素D的合成就会发生。太阳为我们的皮肤细胞提供能量，使合成过程得以进行。

　　尽管太阳是维生素D的天然来源，但光靠晒太阳很难保证维生素D的充足水平。在冬季，阳光可能会很很少，这取决于你住在哪里。只有少数食物含有大量的维生素d。如果你有维生素D摄入不足的情况，可在医生的指导下服用补充剂来满足维生素D的需求。