想要自然简单提高生育能力的方法

　　一、吃好脂肪的食物，可以抑制和保护身体不受炎症伤害。但需要和低碳水化合物饮食搭配，鱼类油脂、牛油果等这些好的脂肪是生育助推器，可以平息炎症，饮食中的好的脂肪对于限制和预防炎症很重要。

　　二、服用补充剂

　　即使通过饮食来管理营养摄入，也很难获得所有需要的维生素和矿物质的正确平衡。补充剂是一种简单方便的方法，可以摄入都有的重要营养。因为男性和女性的生育能力都受到微量营养素缺乏的影响，可以通过补充来增强，可以帮助改善卵子质量和精子参数，让身体为怀孕做好准备。但要注意在医生指导下，适当使用。

　　三、女性的日常压力水平与怀孕机会降低之间存在联系，可能是因为身体认识到压力时期不适合生孩子。男性慢性压力也与精子质量和数量的下降有关。

　　因此，日常过多的压力对受孕机会没有好处，并且可能还会导致许多生育问题的出现。可以通过一些低强度运动，如瑜伽或散步，都可以适当帮助释放内啡肽和降低皮质醇水平。

　　四、充足的睡眠

　　睡眠在生殖健康中起着重要的作用，睡眠模式驱动生殖激素的产生、合成和代谢。男性睡眠不足会降低睾丸激素水平，女性可能导致激素失衡、早孕、胚胎植入失败、无排卵和闭经。

　　同样，睡眠时间也可能影响试管婴儿的结果。