如何让自己易孕、好孕？

　　一、正念饮食

　　什么意思?就是有意识地吃东西，不仅是只把东西放进嘴里而已。说白了，就是饮食应该照顾到每天的生活需求。如果饮食营养不足，身体会从能量储备中汲取能量储备，而这些能量储备本身通常是在危及生命的情况下或怀孕时保留的。

　　你把这些能量用掉了，就导致怀孕难了。

　　选择时令食物，帮助身体应对季节的需求。例如在冬天，身体须抵御寒冷和干燥，可以吃热饭菜和喝热饮，减少对身体保持内部温暖和水分的要求，例如砂锅菜、汤、粥等，满足寒冷冬季需求所需的温暖和水分。

　　现在夏天的时候应季的新鲜绿色蔬菜和很多水果，挑选营养丰富的好食物帮助身体吸收不同的营养。还有就是有益于生育的食物，例如核桃、鱼肉、高纤维食品。

　　二、多种支持

　　除了向朋友和家人寻求这方面的建议和帮助之外，有可能的话，还有很多途径可以寻求生育方面的帮助，例如有条件的话可以找生殖内分泌学家、按摩治疗师、营养师、私人教练等。

　　三、记录月经周期

　　许多女性可能自己都不清楚她们的月经是怎么回事，也不知道每个月哪段时间适合怀孕。如果女性的月经每 28 天一次，第14天左右就是排卵日，受孕窗口期就是排卵前的 3-4 天，包括排卵日当天。

　　四、定期锻炼，但不要过度锻炼

　　运动对于平衡生活和健康生育很重要，适度运动可以通过控制身体的能量保持运作。但运动过于强烈，则往往会消耗能量，想要怀孕的话，可以适度做温和的运动，不是那些马拉松、HIIT等剧烈运动。