怎么从吃上面帮助自己早点怀孕？

　　简单来说，助生育饮食为大家的生活方式增加了更多的营养和更均衡的膳食，来帮助健康的怀孕。

　　一般来说，助生育饮食就是多吃富含健康脂肪、五颜六色的水果和蔬菜、坚果、豆类、瘦肉蛋白和全谷物。

　　研究观察到，多吃单不饱和脂肪，少吃反式脂肪;多吃植物性蛋白质，少吃动物性蛋白质;多吃复杂的碳水化合物，如粗粮，少加工碳水化合物可以帮助不孕症。

　　助生育饮食有用吗?

　　这取决于很多因素，因为不孕症有许多不同的原因，女性可能由于多种原因而难以怀孕，包括多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、卵子质量问题、甲状腺问题等。

　　而且相同的饮食无法对每个人都有同样的结果，或者说有哪一种饮食就比其他饮食好，这些都没有特定的食物、饮食或补充剂，关键要看自身。

　　不过还是建议女性通过健康饮食和定期锻炼来保持健康的体重，例如患有多囊卵巢综合征和子宫内膜异位症等疾病的女性也需要改变饮食来进行帮助生育饮食。

　　患有多囊卵巢综合征的女性容易有过多的雄激素，胰岛素水平也可能对卵子质量产生有害影响。因此，鼓励患有多囊卵巢综合征的女性食用富含纤维和抗氧化剂的食物，限制加工食品或添加糖的食物摄入量。

　　除了降低血糖和提高胰岛素敏感性外，这些饮食变化可能帮助控制自身体重，从而可以提高多囊卵巢综合征的女性排卵的机会。

　　而子宫内膜异位症选择富含抗氧化剂的食物减少炎症，少吃加工食品或添加糖的食物。