教你四招提高男性生殖力的办法

　　如果夫妻两人遇到了生育方面的问题，不要觉得自己是被孤立出来的少数人，现在每年都有很多夫妻面对这个问题，，而且这个数字还在继续上升。不孕症影响不同年龄、性别的人。如果有男性不育的话，通常是由精子数量低或精子产生异常引起的，可以做一些事情来辅助治疗。

　　1.吃含叶酸的食物

　　叶酸不仅对女性，男性也能从中受益。饮食中叶酸含量较低的人，精子中染色体异常的可能更高。当染色体异常的精子与卵子受精时，可能会导致流产或出生缺陷的宝宝。

　　虽然服用叶酸是一种常见选择，但使用叶酸含量高的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、柑橘类水果和富含叶酸的谷物也是你不错选择。

　　2.充足的睡眠

　　早睡与精子质量有联系，尽量晚上10:30之前睡觉，每晚7个半小时到8小时的充足睡眠与提高生育能力之间存在联系。

　　3.服用男性生育补充剂

　　生孩子需要两个人，这就是为什么双方都应该考虑服用补充剂，在怀孕前六个月开始服用补充剂，为精子强壮、健康、移动活力做好准备。不过要在医生的指导下使用，不要自己随便服用。

　　4.戒烟

　　吸烟会导致精子数量下降和精子移动缓慢，这就是为什么戒烟对男性生育很重要。至少在备孕前三个月戒烟，精子产生大约需要三个月的时间，今天所做的改变三个月后才会在精液中体现出来。