多囊卵巢综合征锻炼有用吗？

　　为什么运动对患有多囊卵巢综合征的女性很重要?在此之前，先了解一点重要的，研究表明，单独改变饮食或饮食改变加运动比单独运动对于多囊来说更适合。

　　多囊卵巢的女性尽量不要让自己陷入暴饮暴食或吃大量垃圾食物的坏毛病里面，吃得多吃得不好，哪怕后续锻炼再强也不如管住嘴。

　　说实话，没有多少运动可以弥补经常性的不良饮食。

　　如果能够管住嘴了，那么就来看看运动对身体的改变吧。

　　运动不仅仅是减肥的问题，当身体成分发生积极变化时，体重有时候是可能不会发生变化的，因为肌肉比脂肪重。

　　所以即使体重秤没觉得减少了，但也要坚持定期锻炼来改变症状和整体健康状况，你可以注意自己的体型和身体感觉，这比单纯看体重这种数字有意义。

　　许多患有多囊卵巢综合征的女性，包括偏瘦的女性，都有胰岛素抵抗或高胰岛素血症的困扰。高胰岛素水平会导致卵巢增加睾酮的产生，同时减少蛋白质，扰乱月经周期和排卵，导致痤疮、多毛症。

　　运动，主要是力量训练，会增加健康女性和患有多囊卵巢综合征的女性的胰岛素敏感性，帮助这种身体影响。

　　研究表明患有多囊卵巢综合征的女性患有慢性炎症，而定期运动可以改善炎症标志物，慢性炎症也是胰岛素抵抗的元凶。即使没有立即看到锻炼的好处，也请大家能够坚持下去，因为身体正在发生积极的改变。