更年期综合征要避开这些误区

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。那么，如何顺利度过更年期？这些误区要避免。

误区1、更年期症状只是情绪波动

接诊的更年期综合症病人家属对其描述是:脾气很大,需要人迁就。其实,这只是女性更年期的表现之一。

误区2、更年期其实就是绝经

现实中不少人认为,更年期就是指绝经期,其实这是两个完全不同的医学概念。

误区3、对更年期综合症顺其自然　　

不少妇科医生透露,在接诊的中年妇女中,不少出现了更年期综合症,如精神不好、腰酸背痛、食欲不振等。

为减少更年期对妇女造成的影响,饮食上应该注意什么?

1、增加蛋白质类食品　　

在人体所需要的20多种氨基酸中,有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有用缓和更年期不适。　　

2、适量摄取碳水化合物　　

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。　　

3、补充含维生素类食物　　

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于百分之25的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物很需要得。乳类含钙较丰富,又容易被吸收利用,养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

4、多吃富含欧米伽三脂肪的食物

5、养成良好的饮食习惯

不要偏食,粗细搭配；避免过饱,糖类和动物脂肪吃多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化。