记录自己生育周期图表的好处有哪些？

　　为什么要记录生育周期?如果需要一段时间来准备怀孕，那么升高你的几率的一个好方法就是自己记录你的生育周期。当你这样做时，你可以找到备孕的较佳机会了，增加受孕几率。

　　当处于生理周期时，你的身体会提供排卵时显示的种种症状。你需要知道如何识别它们。

　　为什么要计划自身生育周期?

　　这似乎很麻烦的事情。但是，如果你每天追踪记录一些不同的事情，你可以增加怀孕的机会。可以使用笔和纸进行此操作，也可以尝试使用某些智能手机应用程序。

　　作为图表的一部分，需要：

　　量取你的“基础体温”，也就是休息时的体温。

　　检查你的宫颈粘液。

　　追踪月经期开始时间。

　　记录下性生活的时间。

　　了解这些信息可能会有所不同。虽然平均夫妇在尝试约5或6个月后怀孕，但知道女性什么时候排卵，或释放卵子，以及在此期间经常发生性行为的人会增加怀孕的几率。

　　检查基础体温是一种长期确定的排卵方式，可以帮助许多女性怀孕。排卵前，女性的基础体温通常在36度到36.4度左右，尽管这些数字因人而异。在排卵期间，你的身体会释放激素黄体酮，这会在一两天之后产生略微升高的温度，通常为0.5度。温度可能会保持很高，直到你的下一个周期开始。如果你在该周期中怀孕，体温将保持不变

　　这一半程度的差异可能看起来不多，但重要的是。此外，请记住，排卵后会发生温度变化，这意味着一旦它上升，你可能已经错失了在该周期中怀孕的机会。但是，通过在几个周期内每天绘制温度图表，你可能会开始看到一种模式，可以让你预测何时较适合受孕。

　　用于预测排卵的测试

　　有适用于家庭自己测试的设备，为你提供不同的方式来监控你的生育周期。有些人将这些与传统技术一起使用，而其他人则将它们用作替代品。例如排卵预测试剂盒。你可以在大多数药店找到它们，测试尿液中黄体生成素(LH)的含量。

　　当你排卵前12到36小时LH水平激增时，该试剂盒可以告诉你，确实度大于百分之90。