怎样保证健康的精子？

　　健康的精子对于女性的生育结果是有积极作用的，可惜在种种现代社会的影响下，男性的精子质量降低了许多，这使得很多夫妻的生育之路增加了困难。

　　想到健康的精子时，就会想到适当的精子数量。精子数量很重要，但运动和形态也很重要，不要忽视了这些方面的考虑。没有适当的运动或形态的精子计数会使受孕变得困难。每个方面在整体精子健康中都起着至关重要的作用。

　　为什么运动很重要?

　　运动让人更健康这是大家都知道的，现在全民健身也是一种热潮。即便是对于精子活力来说，这个运动的能力也是如此。

　　为了使精子成功地使卵子受精，必须有健康的精子活力和形态。精子活力是指运动，特别是精子的游动能力。活动精子从外部移动到输卵管。每个样本中至少应有40%的精子在移动。精子还必须朝着向前、渐进的方向移动。

　　应该担心精子形态异常吗?

　　精子形态是指形状。在显微镜下，所有的精子看起来都不一样。然而，至少有一半的精子应该具有可预测的形式。正常形状的精子有一个光滑的椭圆形头部。此外，中部或尾部的其他部位不应有异常形状。形态较好的精子能够更加有利于受孕，而精子形状差往往的话结果会降低许多。

　　提高速度和形状

　　精子活力和形态是影响生育能力的几个因素中的两个。对于难以生育的男性来说，改善精子健康须放在首位。有机会通过改善整体健康来具体影响到精子的速度和形状上。

　　健康的饮食和锻炼，减少反式脂肪和加工食品的摄入，这些都可以对精子健康产生积极影响。重量训练和避免久坐习惯也可以提高精子的速度和形状。

　　避免环境和生活方式潜藏诱因

　　现在生活日常中有很多环境诱因和内分泌干扰物。这些有害污染物会改变荷尔蒙水平，进而影响精子健康。例如，重金属、杀虫剂和双酚A等。避免所有污染物是不可能的，但从减少塑料使用、食用健康食品和避免重金属开始。还有吸烟和过量饮酒会导致精子形态变差。

　　如果内分泌水平损害了精子质量，医生可能会推荐药物治疗改善精子健康。一些补充剂可以帮助精子形态和运动。但是这些都需要经过专业医生的检查和控制才可以。