如何改变精子活力和形态才健康?

　　男性的精子质量下降是许多夫妻不孕不育的原因，男性和女性一样有可能不孕。当男人想到健康的精子时，就会想到精子数多。虽然精子数量很重要，但活力和形态也很重要。

　　为什么运动力很重要?

　　要使精子成功使卵子受精，须有健康的精子活力和形态。精子活力是指精子的运动能力，尤指精子的游泳能力。有活力的精子从阴道进入输卵管，每个样本中至少有40%的精子在移动。精子也须向前进的方向移动才可以，这两种结果在显微镜下的精子样本中可见。

　　精子形态指的是精子的形状。在显微镜下，所有的精子看起来都不一样。但至少有一半的精子应该具有可预测的形式。正常形状的精子有一个光滑的椭圆形头部，此外中间或尾巴的其他部分不应该有异常的形状，精子形态不良往往会导致不孕。

　　如何改变运动和形状

　　精子活力和形态是影响生育能力的两个因素。对于想要怀孕的男性来说，改善精子健康须考虑。有机会通过改变整体健康状况来控制精子的运动和形状，例如从健康的饮食和锻炼开始，减少反式脂肪和加工食品可以对精子健康产生影响。过量的乳制品摄入也会导致不良的形态，坚持适度的训练和避免久坐的习惯也可以改变精子的运动和形状。

　　避免环境和生活方式的诱因

　　今天的男人比以往有更多的环境诱因和内分泌干扰物，这些有害污染物会改变激素水平，进而影响精子健康。例如，重金属、辐射、杀虫剂会影响产生健康精子的激素。避免所有污染物是不可能的，从减少塑料的使用，采购有机食品，避免重金属开始。另外吸烟和过量饮酒会导致精子形态不良，通过戒除这些行为可能会改变精子健康。

　　如果激素水平损害了精子质量，医生可能会建议药物治疗，可以改变卵泡刺激素和人绒毛膜促性腺水平，改变精子健康，但要记得向医生咨询，在医嘱下使用。