试管婴儿期间做多少运动才合适？

　　大家都会建议做试管的时候“别紧张”，医生也会说一些“不要过量服用药物”的建议。但是，在怀孕前和怀孕期间锻炼的话好不好?做多少运动合适呢?

　　身体活动和试管婴儿是相匹配的，平时身体活动量够的人怀孕的可能也会高，因为通过运动可以维持胰岛素水平。但过量运动可能会损害女性的卵子质量。

　　试管婴儿治疗周期前的运动可提高临床妊娠和分娩可能，但运动并没有改变流产结果。

　　除了试管婴儿周期，哪怕是想自然受孕的女性，每周锻炼五个小时以上的适度运动女性怀孕会更快。但剧烈运动会降低怀孕的可能性。同样的结果也适用于试管婴儿女性，通过进行适度、有规律的运动可以起到帮助。

　　所以说，试管婴儿和自然妊娠在锻炼方面的影响基本相同。

　　通过运动可以减轻压力，降低血压，改变睡眠，增强身体总体健康，孕妇适度的锻炼身体也可以使分娩容易一些，并会更快恢复正常生活，宝宝也不太可能超重。

　　什么是适度运动?

　　就是做运动的时候是能正常讲话的，不是喘气剧烈的。如果不能正常说话，就放慢活动的速度和力度。在试管婴儿或自然受孕之前，运动也可以让身体体重进入正常范围，这对夫妻双方都适用。

　　目标是每周五天，进行30分钟的适度运动，普通的散步、瑜伽等舒缓活动就可以。