怎样才能在试管前提高卵子质量？

　　如果已经备孕一段时间了，可能也关注听说过各种改善卵子质量的方法，主要是如果超过35岁的女性可能会担心卵子不像以前那么好了。提高卵子质量的办法真的好使吗?

　　卵子质量实际上并不是一个固定的东西，因为卵子在排卵前会发育一阵子，它受到外界因素的影响，身体尽可能健康会帮助卵子。年龄越大，接触到的环境毒素就越多，就越有可能出现异常。

　　没有快速的方法来改好卵子质量增加受孕和健康怀孕的机会，但可以采取一些措施来支持健康的卵子发育。

　　1. 健康的生活方式

　　改变整体健康状况作为提高生育潜力的一种方式是没错的，例如保持健康的体重，因为体重不足或超重会减少受孕的机会。定期合理的锻炼，像是做瑜伽、普拉提、散步、轻度慢跑或力量训练，但要量力而为。

　　2. 疏解压力

　　虽然压力不会导致不孕，但它可能是另一个环境因素造成卵子无法达到受孕水平。研究发现女性压力越大，怀孕所需的时间就越长。人在社会上不能避免压力，但要想办法来管理，比如冥想或某些低强度的运动。

　　3. 拒绝烟、咖啡和酒

　　进入体内的东西会影响整体健康和卵子的健康，尽量拒绝烟草、咖啡和酒精。吸烟的女性基本上生殖年龄会老10年。