怎样在试管前从心理上做准备？

　　试管婴儿这种人生大事方面的治疗，如果一旦投入到其中，很容易造成注意力都放在这件事情上，有些时候反而忽视了自己的正常生活，造成了治疗期间有种疲惫不堪的感觉。

　　当你想要怀孕时，很容易脑子里的想法都是“等我怀孕后”或者是“等我有了孩子以后”等等，这都是很正常的行为。

　　但其实建议是大家不要过多关注未来，可以重视一下现在。

　　例如在进行胚胎基因筛查的时候，可以适当分散一下自己的注意力，直到胚胎基因检测结果出来后再开始考虑试管这件事情。

　　为大家提供几种参考办法，多活在当下。

　　1. 尽情发挥自己的爱好

　　想做什么自己喜欢的事情，可以这阶段多尝试，例如爱烘焙的就可以烤烤面包、做做蛋糕。还可以适当抛弃一下手机、平板电脑这些东西，回归到老媒介当中，适当读读书。如果喜欢手工，就给自己买一包DIY物品。

　　当我们投入这些创造性思维行动时，就容易让大脑从担忧中抽身出来，进入体验当下的感觉。

　　2. 锻炼正念冥想

　　有很多不同的方式，例如现在手机就有很多APP可以帮助练习冥想。这些也可以活动身体、舒缓心灵，与周围环境建立一种好的联系，帮助改变精神世界的状态。

　　3. 多学会赞赏

　　积极的心态也包括欣赏的眼光去看待周围，如果能够抛弃掉看什么都不顺眼的感觉，那么一个人也就有能力改变整个自己的情绪状态了。控制情况可以降低血压、减少全身炎症，并改变免疫功能，对人体是好的帮助。