试管婴儿提高卵子质量的日常方法

　　排卵是女性怀孕的重要条件。健康怀孕的重要因素是卵子质量。质量较好的卵子可以增加生下健康孩子的机会。而卵子质量差会导致流产、出生缺陷和试管婴儿周期失败。

　　你的卵巢储备会随着年龄的增长而减少，与此同时，卵子的质量也会下降。由此看来，卵子的质量对于女性怀孕而言的重要性，下面我们就来介绍一下升高卵子质量的一些日常方法。每个卵子质量项目大约需要90天才能产生影响。在这90天里，卵泡会受到环境和生活方式的影响。90天规则是关于评估不良习惯并做出乐观的改变。

　　饮食对卵子质量影响

　　你的饮食对你的生育能力和总体健康都有很重要的影响。你的身体利用食物中的营养来修复细胞，产生内分泌，并产生卵子。在试管婴儿前6个月的健康的饮食可以增加怀孕的可能性。你的饮食越多样化，你的身体得到的营养就越多。每种食物都有不同的健康益处。因此，某些食物摄入不足可能会影响生育能力。

　　什么食物能提高卵子质量?

　　1)吃全谷物，如糙米、大麦、小米、燕麦片、藜麦、法罗、全麦面包等。在你的饮食中加入豆类：鹰嘴豆，小扁豆，豌豆，芸豆，黑豆，黄豆，斑豆。2)吃健康的脂肪，如牛油果、橄榄油、坚果和种子。3)避免红肉、糖、精制谷物和其他加工的食物。

　　一天应该喝多少水?

　　水对于保持体内不同元素的平衡很重要。水是为了所有过程在微观和宏观层面上的顺利运行。女性约2.7升的液体。每天摄入的水约百分之20来自食物，其余来自饮品。运动、环境、健康、怀孕或哺乳等因素影响每天的饮水需求。每天摄取足够水分的良好指标如下：1)你很少感到口渴2)你的尿液是无色或淡黄色的。

　　生活方式对卵子质量的影响

　　1、在你自己的舒服区工作。避免过量的心肺锻炼。每周锻炼少于4小时。专注于能减轻压力的运动。

　　2、考虑改善你的生活习惯。保持健康的睡眠，每晚少说睡八到九个小时;避免咖啡和酒精，因为它们会对你的生育能力产生负面影响;戒烟。

　　你应该采纳这些饮食和健身建议，以升高你的生育能力。你的饮食和新的习惯将升高你的卵子的质量，并将增加试管婴儿怀孕的机会。为了让你的身体做好充分准备，你的医生可能会建议你补充营养。它们将为你的身体提供所需要的营养，为了迎接试管婴儿周期的到来。