该如何减少年龄对卵子质量的影响？

　　随着时间的推移，人体DNA中的错误会增加，就像人体总体的健康会下降一样。而且由于年龄对卵子质量的影响不会差距太多，年龄一般是作为女性生育治疗时考虑的重要因素。

　　不仅如此，在女性做治疗的时候，需要检查抗苗勒管激素 (AMH) 水平，或超声检查卵泡计数。预估卵子是否能够“正常”的受精，后期也可以对胚胎进行基因检测。

　　好在，也有许多与年龄无关的因素有助于支持卵子的健康，并且无论年龄是否助于生育，这些方式都可以帮助女性的身体。

　　维生素和补充能量的来源

　　人体内健康的线粒体和DNA对卵子的质量都很重要。为了获得正常的线粒体功能，体内的细胞需要产生三磷酸腺苷，为所有细胞过程提供能量。

　　为了实现这个过程，人体需要B族维生素，如B2和B3。线粒体还需要其他微量营养素，例如 omega-3 脂肪酸、镁、铁、维生素 E、硒和辅酶 Q10等。

　　所以为了体内的卵子质量，建议：

　　1.不要总是摄入糖、酒精、油炸或加工食品，这些食物会损害线粒体，导致细胞过早老化。如果可以的话，大家还是吃新鲜的食物，少吃外卖，身体为受孕和健康都可以打好基础。

　　2.吃富含氨基酸、抗氧化剂和健康脂肪的食物。条件允许的话吃有机蔬菜、好的初榨橄榄油、坚果、种子和一些低糖水果。

　　3.改变身体的压力点，减少氧化应激，可以对线粒体的损害变小。

　　4.营养品再多，也不如平时饮食吃得健康、定期适度锻炼。