如何在30岁以后促进生育能力？

　　30多岁通常是现在很多夫妻考虑生育的时期，已经职业有了稳定状态，可能已经买了房子，可能正在考虑要孩子了。如果想在30多岁时学会如何提高生育能力，就要多了解一些内容。

　　许多女性面临着生育方面的困扰，无论是由于多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症还是其他疾病，好在可以采取一些措施来提高怀孕的结果。

　　30多岁时的生育能力要考虑的重要的一件事是要理解年龄的作用。

　　随着年龄的增长，女人自然受孕的可能会降低，但也不需要被吓到。

　　卵子供应量和质量会随着年龄的增长而减少，但并是说你不能怀孕了。通过简单的生活方式改变，可以帮助许多女性自然怀孕。即便是做试管婴儿的女性，这些习惯也会有助于治疗结果怀孕。

　　生活方式如何影响生育能力

　　如何在30多岁时提高生育能力呢?答案很简单，从改变一些生活方式开始。这些都很容易实现，但在受孕方面可以产生很大的影响。

　　包括：

　　1.均衡、营养丰富的饮食，多吃全谷物、水果和蔬菜，以及瘦肉蛋白，可以帮助身体进入生育状态。

　　2.定期锻炼，运动有助于保持荷尔蒙平衡，也有助于减轻压力，这两者对整体健康都很重要。

　　3.减轻压力，压力会对荷尔蒙和生育能力产生负面影响，所以花时间照顾好自己和放松很重要。

　　4.服用补充剂。某些营养素，如维生素D、ω-3脂肪酸和辅酶Q10，可以不同程度帮助提高生育能力，改变受孕的机会，但要记住先咨询医生。