为了健康怀上宝宝，提前考虑这些

　　正在考虑怀孕的夫妻可能想知道可以做些什么来增加可能，因为平时有些事情是会影响生育能力的，有些你自己无法控制，例如年龄和遗传。但好在你可以做几件事来努力帮助生育能力。

　　1.掌握怀孕的时间

　　女性在排卵当天和前五天是有生育能力的，属于受孕窗口，一般怀孕能在这段时间内实现。有不同的方法可以查询排卵，包括基础体温、排卵预测试剂盒、观察宫颈粘液的变化，以及专业检查。

　　2.日用品

　　家用包装、塑料和化妆品中有许多影响，例如BPA可能会通过破坏体内激素水平对男性和女性的生育能力产生负面影响，可能导致生殖疾病，如多囊卵巢综合征和卵子质量下降。日常生活中不太可能摆脱掉这些影响，只能说尽量使用成分干净的化妆品，减少塑料容器。

　　3.烟

　　香烟中的化学物质会损坏卵子并增加流产，如果男性吸烟，有可能导致精子数量和活力低下，或者精子的移动能力差，建议戒烟。

　　4.超重或过瘦

　　如果体重指数(BMI)有些异常，虽然可以怀孕，但其实体重是生育能力的重要因素，可能对卵子产量产生负面影响。

　　5.日常饮食

　　总吃大量的红肉、糖、精制谷物和脂肪会以多种方式影响健康，包括生殖系统。建议日常饮食多吃新鲜水果和蔬菜、健康脂肪和全谷物，减少咖啡、究竟摄入量。

　　6.锻炼

　　锻炼对整体健康和减轻压力都有帮助，定期适度锻炼就可以，依照自己能力来做，咨询专业医生和教练。