想当爸爸的男性要多注意自己吃的东西

　　任何一对想要生孩子的夫妻，男性都需要付出努力，让精子数量多、游得更快。胡萝卜，橙子和其他蔬菜、食材可以让精子游泳能力变好，男性朋友们都了解吗?

　　据研究称，橙子、黄色水果和蔬菜可能会帮助增加健康精子的产生，主要是胡萝卜，因为它可以促进精子的特性。

　　这些橙色蔬菜，连同生菜和菠菜，都富含β-胡萝卜素。而研究发现，这种抗氧化剂可将精子活力或精子游向卵子的能力提升。

　　叶黄素是一种类胡萝卜素或抗氧化剂，也存在于菠菜和生菜中，对精子活力也有类似的影响。

　　其他可以提高男性生育能力的食物

　　1.新鲜水果

　　水果好谁都知道，主要是新鲜水果，要归功于水平好的维生素C提供身体能源，可帮助精子的效力和质量。如果男人想当爸爸，推荐每天至少吃两种新鲜水果，通过补充营养和抗氧化剂，来帮助精子，而且这个办法还不贵。

　　2.大蒜

　　大蒜的健康益处是众所周知的，有助于改善血液循环，也可以帮助不少男性提升精子活力。

　　3.鱼

　　新鲜鱼类富含优质脂肪酸，多种鱼类可以帮助人体变得健康，并让精子游动的能力变好。挑选有好脂肪酸的鱼类，有助于改变生殖系统周围的循环，在此过程中帮助精子质量。