多囊卵巢女性该如何调理身体健康？

　　1. 减肥和锻炼

　　这是一个公认的事实，适当锻炼对人体有帮助。对于多囊女性来说，即使减掉5%的体重也会帮助女性排卵，减轻多囊症的不良影响。为此，需要增加和监测身体活动的水平，让运动成为日常生活的一部分。想办法触发自己减肥目标，帮助促进新陈代谢，直接降低睾丸激素和胰岛素的水平，加强了促排卵激素的分泌。

　　2. 合理的食物选择

　　对含淀粉和含糖的食物要坚决说NO，并在饮食中选择高纤维食物。低卡路里、低脂肪的饮食对患有多囊症的女性有益健康。大家要吃一顿丰盛的早餐，并要好好吃一天的饭，要富含植物性食物，例如蔬菜、水果、坚果和豆类，让荷尔蒙进入正常的工作模式。

　　3. 减轻压力的生活方式

　　选择简单的瑜伽和基于正念的减压活动来缓解压力，可以帮助女性摆脱多囊症带来的焦虑和压力。

　　由于缺乏规律的经期和排卵而导致不孕，有些女性会遭受抑郁和创伤。多囊症女性的月经周期在正常年龄开始几年后可能变得不规则、经常不来，周期可能会延长，有的还会每2-3个月来一次。

　　部分女性上唇、下巴、胸部和下腹部的毛发生长过多会造成面容焦虑。

　　除此之外，一些症状如胸部压痛、肥胖和经期前综合症会影响心理和身体的稳定。

　　3. 找对治疗办法

　　使用适当的药物来调节月经周期，帮助排卵过程，药物可能因人而异。如果想要怀孕，可以通过试管婴儿，将卵子从女性体内取出，在实验室中受精，产生的胚胎移植回子宫。