多囊卵巢做试管要注意饮食调节

　　对于多囊卵巢女性来说，良好的肠道健康帮助从食物中获取所有营养，并提高激素水平。多吃水果和蔬菜，食用发酵食物，食用益生元食物，

　　避免加工和精制食品，吃不含添加剂或其他人工物质的食物，可以多吃富含多酚的食物。

　　消除炎症性食物

　　健康的多囊卵巢综合征饮食不仅是你吃什么，还有你不要吃什么。多囊卵巢综合征女性不要食用可能导致体内长期炎症的食物。这些包括:

　　1.精制碳水化合物(糖、玉米糖浆、白面包、糕点、白面粉、白米饭、许多早餐麦片)。

　　2.乳制品(如牛奶、奶酪和黄油)。

　　3.人工反式脂肪(也称为部分氢化油，常见于饼干、饼干、蛋糕、冷冻披萨、微波爆米花、快餐、人造黄油、咖啡奶精，以及冷藏面产品等)。

　　4.避免饮酒(偶尔喝一杯葡萄酒，或用苏打水之类的无热量蒸馏酒精倒是可以，不要多喝)。

　　5.加工肉类(如香肠及午餐肉等)。

　　6.增加植物油和种子油的使用，少吃动物油。

　　建议每天吃250克的蔬菜或500克的水果和蔬菜，为你的身体提供营养和抗氧化剂，以及维生素和矿物质，促进正常的大脑功能和正常的月经。

　　有一些简单的改变也可以帮助减轻和保持健康的体重，不要节食:

　　·每天吃早餐(例如:全麦麦片、2-3个鸡蛋、坚果、香蕉、酸奶)。

　　·不要在深夜或看电视时吃零食(可以喝杯茶，吃一小碗清淡的水果或天然酸奶)

　　·多喝水(包括无糖苏打水、脱脂或低脂牛奶、天然果汁、低热量蔬菜汁)。

　　·吃低热量的水果(如草莓、蓝莓、树莓)和蔬菜(如菠菜、甘蓝等)。

　　·全谷物饮食(如全麦、藜麦、糙米)代替精制谷物(如白面包、蛋糕、饼干)。

　　·饮食中添加更多的蛋白质(例如瘦肉，鸡肉和鱼，低脂酸奶，少量的坚果、鸡蛋、豆类等)。

　　·少吃多餐，血糖保持在恒定的水平。