试管婴儿这样做，让你怀孕更健康

　　对于做试管的夫妻来说，身体条件是很重要的，可以通过许多方式来辅助试管治疗，让怀孕更健康。例如：

　　1.全天多补充水，如果有好习惯锻炼的话，更要在训练前后喝500毫升的水，并在运动中记得补水。

　　2.肥胖的女性每天可以运动50-60分钟，控制体重。轻度至中度的运动，如快走、慢跑、都可以，协同训练、稳定性和力量、普拉提和瑜伽也都可以，但要注意自身安全和能力。

　　3.不要剧烈运动(快跑、山地自行车等)或举重等强度力量训练。可以每天走一万步左右，不必为了达到目标而走出去，可以在家里一边走一边刷视频等。

　　4.减少腹部脂肪

　　荷尔蒙失衡加上高皮质醇和胰岛素抵抗可能会导致更多的脂肪储存在腰部，除了饮食外，让自己找到可以平衡荷尔蒙和燃烧脂肪的锻炼制度。但要记得咨询医生或健身见了，结合身体状况做出选择。平时不活动的话也不建议突然就强度健身。

　　5.睡眠时间充足。每天有8小时质量好的睡眠，睡觉前两小时避免使用手机、平板电脑等，建立一个好的睡前习惯。相反，可以做一些冥想或洗个热水澡来帮助放松，准备睡觉。

　　保持良好的心理健康

　　抑郁和焦虑是试管婴儿治疗期间可能出现的不良情绪，往往容易忽视了影响，其他潜在的问题可能是强迫症，情感障碍和饮食失调等。

　　控制情绪以及减少不良情绪对生活不同方面的影响，可以积极影响试管婴儿。如果有需要的话，建议向专业的心理健康专家寻求帮助。